Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]
[...] "Ty jesz mięso?" padła odpowiedź. "To tylko indyk. No co? Musiałam dobić białko" :)) Meybee, haha, specjalista ds. warzyw to by brzmiało dumnie ;-D przypomniało mi się jak brat mnie kiedyś miał na gg jako „brokuł” czy „brukselka”. :)) A co do soków, pewnie. :-)) Jak nie dajesz rady zjadać dużej ilości warzyw to możesz część zamienić na [...]
[...] przerażająca liczba. No ale do tego doszły białka z kilku jajek. Gdybym nie miała ograniczonej ilości tłuszczu to całych jajek by było pewnie więcej. W ogóle jestem ciekawa jak długo będę jechała na tej ilości białka, bo nie ukrywam, że jest to trudne. Dużo łatwiej nabijać mi tłuszcz. Mniam. 8-) Lejjla, };-) Marta, wysłałam foty. \-) Dzisiaj [...]
[...] także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak wspominałem wleciała klata+bary+tric: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 3x70, 10x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x20kg x2 , 22x10, 22x8 [...]
Myslalem ze takie posty trafiaja sie jak sie tylko lato zbliza...jak widac mylilem sie ..WSZYSTKO SZYBKO SZYBKO SZYBKO...Szybko to pozalujesz swojego cyklu.W tym sporcie szybko to mozna sobie zrobic kuku.Obudz sie.
[...] nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej siłowni.Fajnie ci wyszła ta redukcja. Nie sądziłem, że przy tak wysokiej aktywności będziesz musiał schodzić aż tak nisko z kaloriami. Bardzo szybko teraz podbijasz energię, jak długo zamierzasz jeszcze dodawać i do ilu?
[...] poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na [...]
[...] poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na [...]
[...] serca%-) a konkretnie pierwszy raz w życiu poczułam, że mam mięśnie na klacie - co pomyliłam ze stanem zawałowym - była panika}:-( Dieta: - właściwie równie słaby element jak trening - założyłam B/T/W 120/60/120 z różnym skutkiem - kilka wpadek kulinarnych: ziemniaki i pizza - kilka niedojedzonych misek - kilka przejedzonych misek Wnioski: - [...]
Padczkę zaliczyłam wczoraj po siłowym. Miś stwierdził, że pierwszy raz jak mam @ nie marudzę|-)|-)|-) byłam nie żywa. Trening: dał mi w d.upę strasznie, bo ledwo przebierałam nóżkami i rączkami. Chciało mi się beczeć, 1,5 l wody było za mało, chwyt w hantlach ciągle mi puszczał, ręce rwały jak szalone. Do tego jęczałam jak krowa przy każdym [...]
[...] co najwyżej na 2 tygodnie|-) Kajtek - };-) Syli - dzięki};-) Kredki- no to czekam na rewanż\-) mam nadzieję, że się już otrzepałaś:-) Tama- dzięki};-) A teraz serio laski - jakoś tego ślubu nie przeżywam}:-(}:-( raczej mnie to wkurza, że tyle czasu pochłania@-| i wszyscy się chyba bardziej stresują ode mnie}:-(%-)\-) będę musiała się upić chyba, [...]
[...] byla uspiona czesc niezdolna do dzialania wymiana ognia toczyla sie juz od dluzszego czasu lecz nie bylo mowy o szturmie wiec strzalow zolnierzy alfy nie zinterpretowano jako szturm gdy rosjanie znalezli sie juz na glownej sali dla zdolnych do dzialania terrorystow bylo juz zapozno na akcje byc moze chwila wachania byc moze zaskoczenie [...]
[...] pije na wodzie a do tego zagryzam gotowane jajca ----- Mamy 2 sklepy i powiedzmy, że jestem zastępcom mojego BOSA Przemka, ale kto wie bo będzie w Pl parę kolejnych, więc jak coś będziemy pamiętać o Tobie. Proszę nie mówmy tutaj o sklepach itp. ------ Wróciłem z Siłki dziś nogi na szybko i do 23 teraz muszę iść pobiegać bo za późno na siłkę [...]
[...] ale wole zaopatrzyć się w więcej. Pierwszy raz kupiłem ryż Basmati i muszę przyznać, że jest bardzo mega dobry ALE szybko przelatuję bo byłem po chwili głodny Jambolat - Dziś jak będę na zjeździe w szkole to Tobie odpiszę, dopiero teraz od 18 mam chwile a jest 3 w nocy, a padam na twarz. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-11 03:10:33
Dzięki, aa kwaśny jak do mnie pisałeś do Adam nie Mariusz. Miałem iść na trening ale jutro pójdę, zrobię przynajmniej normalny trening, a nie na szybko i coś sobie zrobię. Ważne, że powoli wyzdrowiałem z zatrucia czy co to było i Waga znów idzie do góry.
[...] si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie dynamiczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na nogę. Rozciaganie statyczne należy robić wieczorem, kiedy mięśnie i stawy są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku. [...]
Najśmieszniejsze jest to, że jakby walkę przerwano co byłoby całkiem normalne to by było, że Ali wrócił do wielkiej formy, back to title contention itd, że każdego może ubić swoimi uberknees i takie tam%-) no dokladnie. i wlasnie nie byloby tego ciaglego wspominania o koksie w jego kontekscie,bo nie byloby ku temu przeslanek.a tak -w swoim stylu- [...]
[...] IM TO TRUDNIEJ ALE MOGA ROZWIJAC DUUUUUUUUZA MUSKULATURE nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. MOZE TROCHE UOGOLNIAM ALE W UBRANIU NA PAKEROW WYGLADAJA ZAZWYCZAJ OTLUSZCZONE GRUBASY!! NIE MOWIE TUTAJ O WYZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH. ZAWODNICY [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
